O que é autoconhecimento?

Em Motivação no trabalho por André M. Coelho

O autoconhecimento ou autoconsciência envolve estar ciente de diferentes aspectos do eu, incluindo traços, comportamentos e sentimentos. Essencialmente, é um estado psicológico em que se torna o foco de atenção, contribuindo para que você se torne mais ciente do que é e do que está ao seu redor.

O que é autoconhecimento?

A autoconhecimento é um dos primeiros componentes do conceito de indivíduoa emergir. Enquanto a autoconsciência é algo que é central para quem você é, não é algo que você está com foco agudamente em cada momento de todos os dias. Em vez disso, a autoconsciência se torna tecida no tecido de quem você é e emerge em pontos diferentes, dependendo da situação e da sua personalidade.

O início da jornada do autoconhecimento

Estudos demonstraram que um senso mais complexo da consciência do eu começa a surgir em torno de um ano de idade e se torna muito mais desenvolvido por aproximadamente 18 meses de idade. Pesquisadores

realizaram estudos olhando como a autoconhecimento se desenvolve.

Os pesquisadores aplicavam um ponto vermelho para o nariz de um bebê e depois seguravam a criança até um espelho. As crianças que se reconheceram no espelho alcançariam seus próprios narizes em vez do reflexo no espelho, o que indicou que tinha pelo menos algum nível de autoconsciência. Foi descoberto que quase nenhuma criança de um ano de idade alcançaria seu próprio nariz e não o reflexo no espelho.

Cerca de 25% das crianças entre 15 e 18 meses alcançoaram seus próprios narizes, enquanto cerca de 70% daqueles entre 21 e 24 meses o fizeram.

É importante notar que o estudo indica apenas a autoconsciência e autoconhecimento visual do infantil As crianças podem realmente possuir outras formas de autoconhecimento, mesmo neste início da vida. Por exemplo, os pesquisadores sugeriram que expressar emoções envolve autoconsciência, bem como uma capacidade de pensar em si mesmo em relação a outras pessoas.

O auto conhecimento te ajudará a crescer e se tornar uma pessoa melhor. (Imagem: Success Magazine)

Como desenvolver o autoconhecimento?

Algumas técnicas podem te ajudar na jornada do autoconhecimento e da auto consciência.

1. Meditar

Sim, medite. Como a maioria das pessoas sabe agora, a meditação é a prática de melhorar o seu momento a consciência de momento. A maioria das formas de meditação começa com se concentrar e apreciando a simplicidade, inalando e exalando. Mas estes não precisam ser formais ou ritualistas – maior clareza também podem vir de momentos regulares de pausa e reflexão. Falando pessoalmente, tento ganhar maior consciência simplesmente encontrar alguns segundos para focar na minha respiração, muitas vezes antes de dormir, e às vezes com um dos muitos aplicativos disponíveis para ajudar. Durante essas meditações, também me pergunto um conjunto de perguntas, entre eles:

O que estou tentando alcançar?

O que estou fazendo isso está funcionando?

O que estou fazendo isso está me desacelerando?

O que posso fazer para mudar?

Mas a forma mais frequente de “meditação” eu pratico deriva de realizar tarefas aparentemente mundanas que inspiram um grau de serenidade terapêutica, incluindo lavagem de pratos, trabalhar no meu jardim, e passar no início da manhã de sábado, escrevendo ou praticando um hobby,

Anote seus principais planos e prioridades. Uma das melhores maneiras de aumentar a autoconsciência é escrever o que você quer fazer e acompanhar seu progresso. Warren Buffet, por um, é conhecido por articular cuidadosamente as razões que ele está fazendo um investimento na época que ele faz. Suas entradas de diário servem como um disco histórico que o ajuda a avaliar se os resultados futuros podem ser atribuíveis ao julgamento sólido ou simplesmente sorte.

2. Fazer testes psicométricos

Todos testes psicométricos são destinados a servir como um ponto de dados para uma maior autoconsciência. Um ponto de design comum com todos eles é que não há respostas certas ou erradas. Em vez disso, eles são projetados para obrigar os entrevistados a considerar um conjunto de características ou características que as descrevem com mais precisão em relação a outras pessoas. Seu sucesso é melhor descrito por análises ou instintos? Você é mais conduzido pela paixão ou por ação? Refletindo sobre questões forçadas ajuda a entender melhor seus próprios personagens verdadeiros.

3. Pergunte aos amigos confiáveis

Nenhum de nós está inteiramente consciente de como nos deparamos com os outros. Temos que confiar no feedback de nossos pares, amigos e mentores. Para ter seus amigos desempenham o papel do espelho honesto, deixe-os saber quando você está buscando perspectivas sinceras, críticas e objetivas. Faça seu amigo ou colega se sentir seguro para lhe dar uma visão informal, mas direta e honesta. Isso pode significar dizer algo como: “Olha, estou realmente pedindo a você como amigo, por favor, apenas seja direto comigo sobre este assunto. OK?”

Outra estratégia é pedir aos amigos para ligar para você quando você está fazendo um comportamento que você já sabe que deseja mudar. Por exemplo, “Olha, eu sei que sou um X, mas me faça um favor e cada vez que faço isso, deixe-me saber – de preferência discretamente – para que eu possa aprender a parar”.

4. Obtenha feedback regular no trabalho

Além de perguntar informalmente e periodicamente amigos e familiares, use os processos e mecanismos formais no seu local de trabalho. Se nenhum estiver no lugar, veja se você pode implementar loops de feedback mais formais. Desde que seja feito bem, o feedback formalizado e construtivo nos permite ver melhor nossos pontos fortes e fracos.

As chaves para feedback formal eficaz é a) ter um processo e b) ter um gerente efetivo dele. Este último requer pessoas realmente boas de RH internas, ou trazendo facilitadores e consultores externos. Encontramos a abordagem com as pessoas externas para serem mais eficazes em pequenas e grandes empresas, porque elas vêm sem a bagagem de vieses pré-concebidos ou linhas de relatórios. Quando o processo de feedback estiver concluído, é importante que todos os envolvidos refletem sobre ele, escrevendo seus top takeaways. Observe quaisquer pontos fortes surpreendentes e quaisquer pontos fracos ou pontos cegos.

No final, todos queremos autoconsciência. Sem isso, nunca se pode levar plenamente de forma eficaz. É apenas com a autoconsciência de que se pode encontrar mais para mais perto de um estado de “auto-congruência” – em que o que dizemos, pensamos e sentimos consistentes. Construir autoconsciência é um esforço de vida útil. Você nunca é “feito”. Mas essas cinco práticas pragmáticas ajudarão você a se mover mais rápido e mais ao longo do caminho.

Tipos de autoconhecimento

Os psicólogos muitas vezes quebram a autoconhecimento em dois tipos diferentes, ou privados ou privados.

1. Auto-consciência pública

Este tipo surge quando as pessoas estão cientes de como elas aparecem aos outros. A autoconhecimento pública geralmente surge em situações em que as pessoas estão no centro das atenções, como ao dar uma apresentação ou conversar com um grupo de amigos.

Esse tipo de autoconsciência geralmente vê as pessoas a aderir às normas sociais. Quando estamos cientes de que estamos sendo observados e avaliados, muitas vezes tentamos se comportar de maneiras que são socialmente aceitáveis e desejáveis.

A autoconsciência pública também pode levar à ansiedade de avaliação em que as pessoas ficam aflitas, ansiosas ou preocupadas com a forma como são percebidos pelos outros.

2. Auto-consciência privada

Este tipo acontece quando as pessoas se tornam conscientes de alguns aspectos de si mesmos, mas apenas de uma maneira privada. Por exemplo, vendo seu rosto no espelho é um tipo de autoconhecimento privada.

Sentindo seu estômago revirar quando você percebe que você esqueceu de estudar para um teste importante ou sentir seu coração flutuar quando vê alguém que você é atraído são também exemplos de auto-consciência privada.

Cuidados com o autoconhecimento

Às vezes, as pessoas podem se tornar excessivamente autoconscientse e se desviam no que é conhecido como autoconsciência. Você já se sentiu como se todo mundo estivesse te observando, julgando suas ações e esperando para ver o que fará a seguir? Este estado intenso de autoconsciência pode deixar você se sentindo estranho e nervoso em alguns casos.

Em muitos casos, esses sentimentos de autoconhecimento são apenas temporários e surgem em situações em que estamos “nos holofotes”. Para algumas pessoas, no entanto, a autoconsciência excessiva pode refletir uma condição crônica, como transtorno de ansiedade social.

As pessoas que são privadamente autoconhecimento têm um nível mais alto de auto-consciência privada, que pode ser uma coisa boa e ruim.

Essas pessoas tendem a ser mais conscientes de seus sentimentos e crenças, e, portanto, são mais propensas a atender seus valores pessoais. No entanto, eles também são mais propensos a sofrer de conseqüências negativas de saúde, como o aumento do estresse e a ansiedade.

As pessoas que são publicamente autoconscientes têm um nível mais alto de autoconhecimento pública. Eles tendem a pensar mais sobre como as outras pessoas os vêem e muitas vezes estão preocupadas que outras pessoas possam julgá-las com base em suas aparências ou em suas ações. Como resultado, esses indivíduos tendem a se manter em agrupar normas e tentar evitar situações em que podem parecer ruins ou se sentirem envergonhados.

A autoconsciência ou autoconhecimento desempenham um papel crítico em como nos entendemos e como nos relacionamos com os outros e com o mundo. Ser autoconhecimento permite que você se avalie em relação aos outros.

Para as pessoas que têm um sentido extremamente alto de autoconsciência, a autoconsciência excessiva pode resultar. Se você acha que está lutando com uma autoconhecimento que está tendo uma influência negativa em sua vida, discuta seus sintomas com seu médico para saber mais sobre o que você pode fazer para lidar com esses sentimentos.

E se quiser mais ajuda, deixem nos comentários suas perguntas para que possamos ajudar!

Sobre o autor

André é pós-graduado em pedagogia empresarial, especializando na padronização de processos. Possui mais de 300 horas em cursos relacionados à administração de empresas, empreendedorismo, finanças, e legislação. Atuando também como consultor e educador empresarial, André escreve sobre Recursos Humanos desde 2012.

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